網紅的藏寶箱【間歇性斷食法，和每天控制熱量，哪一種對控制體重，比較有效？】
昨天有提到間歇性斷食法有很多種，這裡有一篇paper 挺有趣的，比較５：２間歇性斷食( 一週內選２天餓一下 )或ADF ( 每隔一天餓一下 ) VS 每天限制熱量（每天約少６００大卡），比較哪種方法對體重控制比較有效？
結果發現，短期（２－３個月）似乎間歇性斷食效果比較好，但時間拉長（６－１２個月）後，間歇性斷食法和每天控制熱量，對體重控制的效果沒有差別。
請問，你若要控制體重，想要選擇一週內選擇某些天飢餓一下？還是每天都少吃一點？？
＃研究的結果會隨研究方法不同有可能會不一樣
＃歡迎看到不同研究結果的朋友也一起分